La restricción del flujo sanguíneo, de las siglas en inglés BFR (blood flow restriction), es una método que restringe parcialmente el flujo de entrada arterial y completamente el flujo de salida venoso en la musculatura durante el ejercicio, utilizando un sistema de torniquete neumático.
La aplicación del torniquete en la extremidad que queremos trabajar induce a un aumento de fuerza, hipertrofia y resistencia utilizando cargas muy ligeras, tanto en personas jóvenes como en mayores (2,3).
La rehabilitación por restricciones del flujo sanguíneo (BFR) es una nueva herramienta de intervención en el proceso de rehabilitación y readaptación de las lesiones, en la que los autores investigan su efectividad en prevención de la atrofia muscular en un periodo de inmovilización (3).
Además, otros autores (4) compararon la efectividad del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo a bajas cargas frente al entrenamiento de altas cargas, en los que llegaron a la conclusión de que éste segundo entrenamiento fue más efectivo.
Es un método que está siendo muy investigado en los últimos años y que puede llegar a resultar una herramienta interesante tanto en el tratamiento de lesiones como en entrenamiento.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Centner, C., & Lauber, B. (2020). A Systematic Review and Meta-Analysis on Neural Adaptations Following Blood Flow Restriction Training: What We Know and What We Don't Know. Frontiers in physiology, 11, 887.
2. Centner, C., Wiegel, P., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Effects of blood flow restriction training on muscular strength and hypertrophy in older individuals: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 49(1), 95-108.
3. Slysz, J. T., Boston, M., King, R., Pignanelli, C., Power, G. A., & Burr, J. F. (2020). Blood Flow Restriction Combined with Electrical Stimulation Attenuates Thigh Muscle Disuse Atrophy. Medicine and Science in Sports and Exercise.
4. Hughes, L., Paton, B., Rosenblatt, B., Gissane, C., & Patterson, S. D. (2017). Blood flow restriction training in clinical musculoskeletal rehabilitation: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 51(13), 1003-1011.